Nutricionističko savjetovanje i izrada plana prehrane

Što je nutricionističko savjetovanje?

Nutricionističko savjetovanje podrazumijeva stručno vođeni proces u kojem se prehrana prilagođava Vašim ciljevima i zdravstvenim potrebama.

Tražite li plan prehrane za mršavljenje ili regulaciju tjelesne mase, bolje sportske performanse, policistične jajnike (PCOS), celijakiju ili intoleranciju na gluten, intoleranciju na laktozu, Crohnovu bolest iči druge probavne tegobe -na pravom ste mjestu.

Naša nutricionistica izrađuje personalizirani plan prehrane utemeljen na znanstvenim smjernicama i individualnim potrebama vašeg organizma. Nutricionističkim savjetovanjem dobivate konkretne smjernice za usvajanje zdravijih prehrambenih navika, bolju kontrolu apetita, stabilniju energiju i dugoročno održiv stil života.

Tko su kandidati za nutricionističko savjetovanje?

Stručna prehrambena podrška namijenjena je osobama koje imaju poteškoće s regulacijom tjelesne mase ili trebaju prilagoditi prehranu određenom zdravstvenom stanju ili dijagnozi. Posebno je korisna kod alergija i intolerancija na hranu, probavnih tegoba (gastritis, GERB, IBS, SIBO, upalne bolesti crijeva), kožnih problema poput akni, psorijaze, dermatitisa i rosacee te kod autoimunih i kroničnih bolesti, uključujući celijakiju i dijabetes.

Programi su prilagođeni ženama koje planiraju trudnoću i trudnicama, ženama s PCOS-om, endometriozom te u perimenopauzi i menopauzi, kao i osobama koje žele povećati mišićnu masu, poboljšati sportske performanse, promijeniti sastav tijela ili prijeći na vegetarijansku ili vegansku prehranu.

Cilj je osigurati optimalan unos hranjivih tvari, povećati razinu energije, ojačati imunološki sustav te kroz uravnoteženu prehranu doprinijeti boljem zdravlju, izgledu i kvaliteti života.

Obratite nam se s povjerenjem

POŠALJITE UPIT

Nutribalans: Program mršavljenja

Stručan, održiv i individualiziran pristup regulaciji tjelesne mase.
Nutribalans je strukturirani nutricionistički program namijenjen osobama koje žele smršaviti bez restriktivnih dijeta, jo-jo efekta i kratkoročnih rješenja. Program se temelji na znanstvenim principima prehrane, individualnom pristupu i stvarnim životnim navikama.

Program je za vas ako želite smršaviti bez drastičnih zabrana, stalno „krećete ispočetka“, gubite motivaciju zbog pristupa sve-ili-ništa, želite razumjeti zašto nešto radite, a ne samo što, tražite realan plan prilagođen poslu i obitelji ili želite smanjiti oscilacije u kilaži i osjećaj krivnje oko hrane.

Program uključuje:

1. Nutricionističku dijagnostiku: analiza prehrambenog dnevnika (3–5 dana), procjena energetskih potreba, uvid u medicinsku dokumentaciju (ako postoji), procjena aktivnosti, stresa i sna, Visbody analiza sastava tijela

Individualno nutricionističko savjetovanje: definiranje realnih ciljeva, objašnjenje uzroka viška kilograma, postavljanje održivog kalorijskog okvira i strukturiran, ali fleksibilan pristup prehrani
Individualne prehrambene smjernice: personalizirani kalorijski i makronutritivni okvir, jelovnik za 7 dana (program 1 mj) ili 4 tjedna (program 3 mj), primjeri obroka i kombinacija, brzi obroci za užurbane dane, strategije za vikende i putovanjaNaglasak nije na savršenstvu, nego na konzistentnosti.

Trajanje programa: 1 mjesec ili 3 mjeseca

Hormonbalans: Program prehrambene podrške hormonalnom zdravlju žena

Stručan, individualiziran i medicinski usmjeren pristup regulaciji hormonalne ravnoteže.
Hormonbalans je strukturirani nutricionistički program namijenjen ženama s hormonalnim poremećajima koje žele poboljšati kvalitetu života kroz prehranu i stil života. Program se temelji na znanstvenim principima prehrane, individualnom pristupu i povezivanju prehrambenih smjernica s medicinskom terapijom.

Program je za vas ako imate PCOS, Hashimotov tireoiditis, poremećaje štitnjače, nalazite se u perimenopauzi ili menopauzi, imate neredovite cikluse, kronični umor ili oscilacije tjelesne mase, imate dijagnozu, ali nemate jasne i primjenjive prehrambene smjernice ili želite bolje razumjeti kako prehrana utječe na vaše hormone i metabolizam.

Program uključuje:

Nutricionističku anamnezu i metaboličku procjenu: detaljna procjena simptoma i navika, analiza prehrambenog dnevnika (3–5 dana), procjena energetskih potreba, uvid u medicinsku dokumentaciju (ako postoji), procjena aktivnosti, stresa i sna, Visbody analiza sastava tijela
Individualno nutricionističko savjetovanje: definiranje realnih ciljeva, objašnjenje povezanosti prehrane i hormonskih simptoma, postavljanje održivog kalorijskog okvira i strukturiran, ali fleksibilan pristup prehrani
Individualne prehrambene smjernice: personalizirani kalorijski i makronutritivni okvir, jelovnik za 7 dana (program 1 mj) ili 4 tjedna (program 3 mj), primjeri obroka i kombinacija, strategije za svakodnevne obveze, vikende i posebne situacije

Naglasak nije na savršenstvu, nego na stabilnosti i dugoročno održivim navikama.
Trajanje programa: 1 mjesec ili 3 mjeseca

Performance: Program prehrane za sportaše i rekreativce

Stručan i individualiziran pristup prehrani za bolju izvedbu, oporavak i energiju.
Performance je strukturirani nutricionistički program namijenjen osobama koje redovito treniraju i žele unaprijediti svoje sportske rezultate bez kompliciranih dijeta i stalnog brojanja kalorija. Program se temelji na znanstvenim principima sportske prehrane, individualnom pristupu i prilagodbi prehrane stvarnom režimu treninga.

Program je za vas ako redovito trenirate, želite imati više energije tijekom treninga, brže se oporavljati, poboljšati izvedbu, izbjeći nutritivne deficite, ali bez kompliciranja prehrane ili osjećaja stalne kontrole nad hranom.

Program uključuje:

Nutricionističku anamnezu i procjenu potrošnje: analiza prehrambenog dnevnika (3–5 dana), procjena energetskih potreba, procjena volumena i intenziteta treninga, identifikacija nutritivnih deficita koji utječu na izvedbu i oporavak, Visbody analiza sastava tijela
Individualno nutricionističko savjetovanje: definiranje realnih ciljeva, objašnjenje odnosa prehrane i treninga, postavljanje adekvatnog energetskog i proteinskog unosa te strukturiran, ali fleksibilan pristup prehrani
Individualne prehrambene smjernice: personalizirani kalorijski i makronutritivni okvir, preporuke za obroke prije i poslije treninga, jelovnik za 7 dana (program 1 mj) ili 4 tjedna (program 3 mj), primjeri obroka i praktična rješenja za dane s treningom

Naglasak nije na savršenstvu, nego na funkcionalnosti prehrane u stvarnim uvjetima.
Trajanje programa: 1 mjesec ili 3 mjeseca

Priprema za nutricionističko savjetovanje

Prije konzultacija s nutricionistom poželjno je da vodite dnevnik prehrane kako biste ga što točnije informirali o svojim prehrambenim navikama. Nutricionist će vas pitati i o obiteljskoj anamnezi te vašem zdravstvenom stanju. Imajte na umu lijekove i dodatke prehrani koje uzimate. Prisjetite se ako negativno reagirate na određenu vrstu namirnica te to svakako napomenite.